Câu Chuyện Cuộc Sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: Suy nghĩ tích cực trước những lời chê bai, đừng để cảm xúc chi phối trong công việc, đối mặt với áp lực kinh tế trong gia đình trẻ, trẻ cần kỹ năng ‘lọc rác’ trên mạng xã hội.
Trong cuộc sống, không ai tránh khỏi những lời chê bai hay nhận xét từ người khác. Những phản hồi này, dù mang tính góp ý hay vô tình gây tổn thương, đều dễ kích hoạt các phản ứng cảm xúc như buồn bã, tự ái hoặc tức giận. Nhiều người có xu hướng phản ứng tiêu cực khi cái tôi bị tác động, dẫn đến việc khép mình, phản bác hoặc phủ nhận thay vì lắng nghe.
Chị T.H.K.N chia sẻ: “Khi nghe người khác chê mình, tôi cảm thấy rất buồn và khó chịu. Thậm chí còn tức giận vì nghĩ rằng họ không hiểu mình. Nhưng sau khi bình tĩnh lại, tôi nhận ra chính những suy nghĩ tiêu cực đó khiến mình mệt mỏi hơn”.
Theo các chuyên gia tâm lý, phản ứng mạnh với thông tin tiêu cực là một cơ chế tự nhiên của não bộ nhằm bảo vệ bản thân khỏi tổn thương. Tuy nhiên, nếu không nhận diện và điều chỉnh kịp thời, cơ chế này có thể khiến con người đánh mất sự sáng suốt. Thạc sĩ Doãn Thị Ngọc cho biết: “Não bộ có xu hướng tiếp nhận mạnh các thông điệp tiêu cực nên phản ứng cảm xúc thường xuất hiện ngay lập tức. Khi hiểu được điều này, chúng ta có thể chủ động chậm lại, kích hoạt lý trí để xử lý thông tin một cách cân bằng hơn”.
Điều quan trọng không nằm ở việc tránh né lời chê bai, mà ở cách tiếp nhận và chuyển hóa chúng thành cơ hội phát triển. Khi biết tách biệt giữa hành vi và giá trị bản thân, mỗi người sẽ giảm bớt cảm giác bị tổn thương. Thạc sĩ Doãn Thị Ngọc chia sẻ: “Khi ai đó nói bạn làm chưa tốt, điều đó không có nghĩa bạn là người thất bại. Đó chỉ là nhận xét về một hành vi cụ thể. Việc phân tách rõ ràng sẽ giúp chúng ta tiếp nhận phản hồi một cách bình tĩnh và hiệu quả hơn”.
Ở một góc nhìn khác, phản ứng thái quá trước lời chê bai cũng phản ánh sự thiếu vững vàng về nội lực tinh thần. Anh T.H.N chia sẻ: “Tôi nhận ra rằng vì bản thân cảm thấy mình chưa đủ tốt nên khi bị chê, tôi phản ứng khá mạnh. Sau khi suy nghĩ lại, tôi hiểu rằng mình cần thay đổi cách nhìn về chính mình”.
Các chuyên gia cho rằng, để xây dựng tư duy lạc quan, mỗi người cần thay đổi nhận thức, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và chủ động tạo dựng môi trường sống lành mạnh. Thạc sĩ Nguyễn Thị Mỹ Hạnh cho biết: “Muốn có tư duy tích cực, trước hết cần tin rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết. Bên cạnh đó, việc đọc sách, kết nối với những người tích cực và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp nuôi dưỡng năng lượng tích cực lâu dài”.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
