Câu Chuyện Cuộc Sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: “Thải độc kỹ thuật số” trong cuộc sống hiện đại; Giữ khoảng cách đúng để có mối quan hệ bền vững; Đừng để sự tự ti cản lối thành công.
Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều tiện ích nhờ sự phát triển của công nghệ số. Việc sử dụng các thiết bị điện tử mọi lúc, mọi nơi đã trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng thiếu kiểm soát có thể kéo theo những hệ lụy về sức khỏe. Vì vậy, “detox kỹ thuật số” hay còn gọi là “thải độc kỹ thuật số” đã trở thành một nhu cầu trong hành trình tìm lại sự cân bằng của nhiều người.
Chị Trần Ngọc Anh (TP.HCM) chia sẻ: “Trước đây, tôi sử dụng điện thoại rất nhiều, thậm chí cả khi đi ngủ cũng không rời. Nhưng sau đó, tôi bắt đầu bị mất ngủ do thường xuyên thức khuya làm việc và sử dụng điện thoại quá nhiều. Nhịp sinh hoạt của tôi vì thế mà bị thay đổi đáng kể ”.
ThS Nguyễn Thị Bích Phượng – chuyên gia tâm lý – chia sẻ: “Vấn đề không nằm ở chỗ con người thiếu khả năng kiềm chế hay ý chí, mà là bởi công nghệ đã gắn liền với cuộc sống, công việc, học tập và nhiều lĩnh vực khác. Nếu phủ nhận vai trò của công nghệ, con người sẽ dễ bị tách biệt khỏi thế giới hiện đại. Khi sống trong một xã hội mà mọi hoạt động, trật tự đều vận hành nhờ công nghệ, chúng ta khó có thể hoàn toàn thoát ra khỏi guồng quay đó. Tuy nhiên, con người có khả năng dự báo và nhận thức trước hậu quả. Họ có thể nhìn thấy những tác hại nếu đánh mất quyền làm chủ bản thân – khi bị cuốn vào, bị lệ thuộc và dần trở nên ‘nghiện’ công nghệ. Lúc ấy, thay vì để công nghệ phục vụ con người, chúng ta lại trở thành người phục tùng công nghệ; không có nó, ta cảm thấy không thể vận hành, không thể sống được, và dần đánh mất chính mình. Điều đáng báo động và cần được quan tâm hiện nay là: làm sao để con người làm chủ công nghệ, sử dụng nó như một công cụ hỗ trợ, phục vụ cho cuộc sống tốt đẹp, hiệu quả hơn – chứ không để bản thân bị lệ thuộc vào nó”.
Chị Trần Ngọc Anh (TP.HCM) chia sẻ: “Mình quyết định để điện thoại ngoài phòng ngủ và dành trọn ngày cuối tuần cho bản thân, không sử dụng điện thoại. Nhờ vậy, mình cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều và có nhiều thời gian chăm sóc, lắng nghe bản thân hơn”.
Chị Nguyễn Thúy Liễu (TP.HCM) chia sẻ: “Mình có một nguyên tắc là không sử dụng điện thoại trong khi ăn. Chỉ với một thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt – mình trò chuyện nhiều hơn và tập trung vào bữa ăn với gia đình hơn. Ngoài ra, mình cũng duy trì những ngày “không mạng xã hội” mỗi tháng để cả gia đình có thể dành thời gian trọn vẹn bên nhau”.
TS Nguyễn Thị Vân – chuyên gia tâm lý – chia sẻ: “Mình không thể cắt đứt hoàn toàn các kết nối xã hội, nhưng có thể hạn chế tối đa và sử dụng công nghệ một cách có ý thức. Tất nhiên, các thành viên trong gia đình cũng cần nhận thức được điều này để cùng nhau xây dựng thói quen sử dụng thiết bị một cách hiệu quả. Một giải pháp hữu ích là xác định rõ mục đích trước khi mở thiết bị công nghệ. Hãy tự hỏi: Mình dùng nó để làm gì? – phục vụ công việc, học tập hay giải trí. Khi đã hoàn thành mục đích đó, chúng ta nên chủ động dừng lại. Bên cạnh đó, hãy rèn luyện những thói quen tốt như đi bộ, thiền, tập hít thở, làm việc nhà, trồng cây hoặc đơn giản là ngồi thư giãn, hít thở sâu. Những khoảng thời gian này sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất lẫn tinh thần”.
Thải độc kỹ thuật số không có nghĩa là ngắt kết nối hoàn toàn, mà là kết nối đúng lúc và đúng cách. Việc thiết lập ranh giới trong sử dụng thiết bị công nghệ giúp chúng ta tái tạo năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc và cải thiện chất lượng cuộc sống. Khi biết sử dụng công nghệ một cách hợp lý, chúng ta không chỉ sống khỏe mạnh hơn mà còn sống sâu sắc hơn, kết nối thực sự với chính mình và với những người xung quanh. Đó cũng chính là nền tảng quan trọng để hướng tới một cuộc sống thành công và cân bằng.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
