Suy giảm sức khỏe tinh thần đang trở thành vấn đề phổ biến ở nhóm lao động văn phòng, khi áp lực công việc, thời gian ngồi lâu và nhịp sống căng thẳng kéo dài. Những dấu hiệu như mệt mỏi tinh thần, căng thẳng, mất động lực thường bị xem nhẹ, nhưng lại âm thầm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Chị Phạm Thuỳ Trang (TP.HCM), chia sẻ: “Ban đầu tôi nghĩ công việc văn phòng khá nhẹ nhàng và ổn định, nhưng sau một thời gian trải nghiệm mới thấy áp lực đến từ deadline, khách hàng và yêu cầu từ sếp, đồng nghiệp. Căng thẳng kéo dài khiến tôi mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng rõ rệt đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất”.
Bác sĩ CKII Lâm Minh Hiếu – Đơn vị Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện ĐH Y dược TP.HCM, nêu quan điểm: “Sức khỏe tinh thần đang là vấn đề phổ biến ở người làm văn phòng do áp lực công việc, mối quan hệ và chỉ tiêu hiệu suất. Dấu hiệu sớm thường là rối loạn giấc ngủ, sau đó là cảm xúc tiêu cực như lo âu, căng thẳng, cáu gắt và né tránh giao tiếp. Khi kéo dài, trạng thái này khiến người lao động mất năng lượng, chán nản và giảm động lực làm việc”.
Chuyên gia Nguyễn Thị Sơn Ca – Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, nhận định rằng: “Áp lực công việc âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần, giống như độc tố tích tụ mỗi ngày. Khi bị dồn nén quá lâu, con người bùng nổ cảm xúc, hoặc rơi vào trạng thái tê liệt, mất động lực làm việc. Vì vậy, các vấn đề như rối loạn lo âu và trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến và đáng lo ngại”
Bác sĩ CKII Lâm Minh Hiếu – Đơn vị Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện ĐH Y dược TP.HCM, cho rằng: “Khi sức khỏe tinh thần không ổn, bên cạnh việc tìm đến chuyên gia, tự giúp bản thân là yếu tố quan trọng nhất. Việc này có thể thực hiện trên ba khía cạnh: sinh học, tâm lý và xã hội. Về sinh học, cần duy trì ăn ngủ điều độ, đủ chất và vận động phù hợp để cân bằng nhịp sinh học. Về tâm lý, nên tham gia các hoạt động giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực và nuôi dưỡng sự yêu thương, chăm sóc bản thân. Về xã hội, việc kết nối, trò chuyện và xây dựng các mối quan hệ nâng đỡ sẽ giúp tạo nguồn năng lượng tích cực và hỗ trợ tinh thần hiệu quả”.
Sức khỏe tinh thần cần được nhìn nhận như một phần thiết yếu của cuộc sống, không phải điều có thể xem nhẹ hay trì hoãn. Khi biết lắng nghe bản thân, chủ động chăm sóc và tìm kiếm sự hỗ trợ đúng lúc, mỗi người sẽ có nền tảng vững vàng hơn để làm việc hiệu quả, sống cân bằng và bền bỉ hơn trong hành trình dài phía trước.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
