Câu Chuyện Cuộc Sống tuần này tiếp tục lên sóng chia sẻ với những câu chuyện: Tổn thương khi bị người khác trút cảm xúc tiêu cực; Quản lý căng thẳng trong cuộc sống; Học cách đối thoại để thấu hiểu.
Trong cuộc sống, ai cũng có lúc mệt mỏi, căng thẳng hay thất vọng, nhưng không phải ai cũng biết cách kiểm soát cảm xúc của mình. Đôi khi, những cảm xúc tiêu cực ấy lại bị trút lên người khác một cách vô tình hoặc cố ý. Điều này không chỉ làm tổn thương đối phương mà còn để lại những vết nứt khó hàn gắn trong các mối quan hệ.
Chị N.T.P (TP.HCM) chia sẻ: “Nhiều hôm đi làm, chỉ vì công việc của họ gặp chút vấn đề mà tôi lại bị mang ra để xả hết bực dọc. Không cần biết lỗi thuộc về ai, họ cứ trút giận hết lên tôi. Lâu dần, mình tôi thấy rất mệt mỏi, thậm chí không còn hứng thú với công việc này nữa”.
Chị H.Q.M (TP.HCM) chia sẻ: “Có những lúc người thân của tôi gặp nhiều vấn đề trong công ty, khi về nhà họ trở nên bực bội, khó chịu và trút hết những điều đó lên đầu tôi. Tôi cảm thấy bản thân không làm gì sai mà vẫn phải chịu những lời mắng nhiếc, trách cứ. Lâu dần, tôi mệt mỏi, nhiều khi chỉ muốn tránh mặt để được yên tĩnh”.
Chuyên gia tâm lý Đỗ Thị Tuyết Mai – Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam – chia sẻ: “Có nhiều yếu tố dẫn đến việc một người trút giận lên người khác. Thứ nhất là năng lực giải quyết vấn đề: khi gặp thử thách, họ thường không nhận thức được rằng mình phải chịu trách nhiệm về vấn đề đó, nên có xu hướng đổ lỗi hoặc trút giận. Thứ hai là khả năng tự ý thức về hậu quả: nhiều người không đủ nhận thức để hiểu hành vi của mình gây ra điều gì. Thứ ba là năng lực kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng lớn đến hành vi này”.
ThS Nguyễn Thị Mỹ Linh – Học viện Mettasoul – chia sẻ: “Điều đầu tiên chúng ta cần làm là giữ trạng thái bình tĩnh, hiểu rằng những khó khăn của đối phương đôi khi xuất phát từ thói quen hoặc khả năng kiểm soát cảm xúc chưa tốt. Khi đã hiểu, chúng ta có thể chọn cách phản ứng bình tĩnh, thẳng thắn trao đổi để đối phương nhận ra việc thường xuyên trút giận hay bộc lộ cảm xúc tiêu cực lên người khác là không tốt và sẽ để lại hậu quả. Nếu đã trao đổi mà họ vẫn tiếp tục, hãy giữ ranh giới an toàn cho bản thân hoặc chọn cách rời đi để không bị ảnh hưởng. Hãy chuyển hóa cảm xúc một cách lành mạnh: viết nhật ký, trò chuyện với người đáng tin cậy hoặc nhờ chuyên gia tâm lý hỗ trợ. Ngoài ra, hãy rèn luyện thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh. Điều này giúp chúng ta giữ trạng thái tinh thần ổn định”.
Như vậy, trút giận lên người khác không chỉ làm tổn hại mối quan hệ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Nhận diện cảm xúc và giữ bình tĩnh chính là chìa khóa bảo vệ bản thân và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
