Theo các chuyên gia tâm lý, khi bắt đầu một sự thay đổi, não bộ thường có xu hướng ưu tiên sự an toàn và dễ dàng, khiến con người né tránh những việc đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chính điều này khiến các thói quen xấu kéo dài và việc xây dựng thói quen tốt trở nên khó khăn hơn.
Chị L.T.D.K chia sẻ: “Mình nhận ra bản thân mình có thói quen xấu đó là trì hoãn công việc khi gặp công việc khó. Điều này làm cho mình cảm thấy hiệu quả công việc kém và sự tự tin giảm”.
Thạc sĩ Phạm Thị Bích Phượng cho biết: “Người ta sợ cảm giác khó khăn, sợ mệt mỏi và nghi ngờ năng lực bản thân nên thường trì hoãn cho đến sát deadline mới bắt đầu làm. Ngoài ra còn vì thiếu mục tiêu và không nhìn thấy con đường của mình nên dễ mất động lực”. Thay vì ép bản thân thay đổi đột ngột, điều quan trọng là xây dựng từng hành vi tích cực nhỏ và duy trì đều đặn mỗi ngày.
Chị N.N.T.V chia sẻ: “Tôi hay trì hoãn việc tập thể dục hàng ngày vì cảm thấy lười và mệt mỏi. Hiện tại tôi đang tìm phương pháp tập luyện đơn giản, ít tốn thời gian nhưng hiệu quả để có thêm động lực duy trì đều đặn”.
Theo Thạc sĩ Phạm Thị Bích Phượng: “Thay vì liệt kê những điều xấu và ép bản thân không làm, hãy tập trung vào những hành vi tích cực mình muốn thực hiện trong tuần. Khi làm được, hãy tự ghi nhận và khen thưởng chính mình để tạo động lực lâu dài”.
Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do Báo và phát thanh, truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
